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Dott. Riccardo Pambira

Chinesiologo, nutrizionista, biologo nutrizionista

Capoterra
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Chi sono...

Sono un biologo nutrizionista e chinesiologo esperto in attività motorie preventive e adattate.

Nel mio studio privato a Capoterra mi occupo di nutrizione e di esercizio fisico personalizzato: in base alle esigenze posso seguirti solo sull’alimentazione, solo sul movimento oppure integrare i due aspetti in un unico percorso.

Ho svolto parte della mia formazione all’estero e parlo fluentemente inglese e spagnolo; sto inoltre imparando il tedesco.

Durante la visita mi prendo il tempo necessario per ascoltarti, valutare la tua documentazione clinica e costruire insieme un percorso chiaro, sostenibile e monitorabile nel tempo.

Formazione

  • Laurea Magistrale - Scienze degli Alimenti e della Nutrizione - UniCa
  • Programma Erasmus - Universidad de Valencia, Facultad de Farmacia y de la Alimentación
  • Laurea Magistrale - Scienze delle Attività Motorie Preventive e Adattate - UniCa
  • Laurea Triennale - Scienze delle Attività Motorie e Sportive - UniCa
  • Programma Erasmus - Gdansk University of Physical Education and Sport

Competenze linguistiche

  • Inglese
  • Spagnolo

Premi e riconoscimenti

  • Diploma con benemerenza in argento – AVIS Capoterra, per 10 anni di donazioni (anno 2023)
  • Borsa di Studio AVIS Regione Sardegna - Laurea anno solare 2021

Pubblicazioni

  • Tesi di laurea magistrale in Scienze degli Alimenti e della Nutrizione (LM-61): “Sviluppo di un integratore proteico eco‑innovativo a base di Tenebrio molitor”
  • Tesi di laurea magistrale in Scienze e Tecniche delle Attività Motorie Preventive e Adattate (LM-67): "Studio di un caso clinico: allenamento adattato su un soggetto iperteso e sovrappeso"
  • Tesi di laurea triennale in Scienze delle Attività Motorie e Sportive (L-22): "Confronto tra due metodi di allenamento per soggetti in sovrappeso e obesi"

Patologie trattate

  • Diabete
  • Sindrome Metabolica
  • Obesità
  • Diabete mellito di tipo 1
  • Ernia del disco
  • Instabilità di spalla
  • protesi d'anca
  • postura
  • Mal di schiena
  • Lombalgia
  • Sciatalgia
  • Dolore alla spalla
  • Cifosi
  • Epicondilite
  • Epitrocleite
  • Valgismo
  • Lombosciatalgia
  • Ipercifosi
  • Protrusione
  • Cardiopatie
  • Fibromialgia
  • Ipertensione
  • tendinopatia rotulea o patellare
  • tendinopatia quadricipite
  • fascite plantare
  • tendinopatia della cuffia dei rotatori
  • tendinopatia del Sovraspinato
  • lesione degli hamstrings
  • lesione del Sovraspinato
  • dislipidemie
  • Celiachia
  • Intolleranze alimentari
  • Allergie Alimentari

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Qualitas | Allenamento e Nutrizione

Via Adige 1
09012 Capoterra, CA
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Prezzi

Visita di controllo

50 €

dieta personalizzata

100 €

dieta per sportivi

100 €

dieta per intolleranze alimentari

100 €

dieta per disbiosi

100 €

dieta per diabetici

100 €

dieta per colon irritabile

100 €

dieta in gravidanza

100 €

dieta dimagrante

100 €

dieta post-partum

100 €

dieta vegana

100 €

insulino resistenza e dieta

100 €

glicemia

100 €

fitoterapia

100 €

esame del sangue

100 €

Esame del colesterolo

100 €

educazione alimentare

100 €

dietoterapia

100 €

dieta vegetariana

100 €

dieta chetogenica

100 €

dieta

100 €

Yoga

Da 30 €

visita nutrizionistica domiciliare

Da 200 €

visita nutrizionistica di controllo

50 €

visita nutrizionistica

50 €

visita nutrizionale

100 €

visita dietologica di controllo

50 €

Visita Dietologica

100 €

visita diabetologica di controllo

Da 50 €

alimentazione chemioterapia

100 €

allenamento sportivo

30 €

diet coaching

100 €

corpi chetonici

50 €

controllo nutrizionale

50 €

consulenza nutrigenomica

100 €

consigli dietetici

60 €

check up nutrizionale

100 €

cambio dieta

50 €

analisi dello stato nutrizionale

100 €

nutrigenetica

100 €

pacchetto prestazioni

200 €

valutazione nutrizionale

100 €

valutazione della composizione corporea con il metodo impedenziometrico

100 €

valutazione del bilancio energetico

100 €

trattamento per le intolleranze alimentari

100 €

trattamento fame nervosa

100 €

trattamento cellulite

100 €

trattamento bulimia

100 €

trattamento binge eating

100 €

Visita a domicilio

Da 100 €

visita allergie alimentari + test allergie alimentari

100 €

visita nutrizionale a domicilio

Da 100 €

trattamento anti-cellulite

100 €

test microbiota intestinale

100 €

test celiachia

100 €

terapia educazionale del diabetico

100 €

terapia dietetica della steatosi epatica

100 €

terapia dell'obesità e del sovrappeso

100 €

prima visita nutrizionistica

100 €

prima visita nutrizionale

100 €

piano nutrizionale

100 €

piano alimentare personalizzato

100 €

test del DNA

100 €

test della glicemia

100 €

test intolleranze alimentari

100 €

test intolleranza al lattosio

100 €

test genetico lattosio e celiachia

100 €

test genetico intolleranze alimentari

100 €

test genetici per patologie o per sportivi

100 €

test genetici

100 €

test epigenetico

100 €

test di nutrigenetica

100 €

attività fisica adattata

45 €

controllo peso

50 €

consulenza online

100 €

visita nutrizionale di controllo

50 €

valutazione chinesiologica

60 €

piano di allenamento

120 €

Personal trainer

30 €

consulenza nutrizionale

60 €

analisi bioimpedenziometrica

100 €

calcolo fabbisogno energetico giornaliero

100 €

bioimpedenziometria

100 €

applicazione taping

Da 20 €

analisi della composizione corporea

100 €

esame bioimpedenziometrico

100 €

impedenziometria

100 €

esame impedenziometrico

100 €

plicometria

100 €

Recensioni dei pazienti

Mi sono trovata molto bene con il Dott. Riccardo Pambira. È un professionista competente e attento, che propone percorsi personalizzati combinando alimentazione e attività fisica in base alle esigenze di ogni persona. Sempre disponibile e preparato, mi sta aiutando a raggiungere i miei obiettivi in modo equilibrato e sostenibile. Consigliato!
Paziente
Paziente
Mi ero già allenato con Riccardo tempo fa e mi ero trovato bene fin da subito. Adesso che è anche nutrizionista ho deciso di farmi seguire anche per l’alimentazione, così da avere un percorso più completo. Mi piace il suo approccio perché è chiaro, pratico e personalizzato, e il fatto che unisca allenamento e nutrizione è davvero un valore in più.
Paziente
Paziente
Mi sono trovata molto bene durante la prima visita perché non è stata solo una visita nutrizionale, ma un incontro davvero completo. Ho apprezzato molto il fatto che Riccardo, occupandosi anche di attività fisica, sia riuscito ad affrontare diversi aspetti del percorso collegando alimentazione e movimento in modo chiaro e personalizzato. Siccome ho alcune condizioni mediche, e pensavo di non potermi allenare in sicurezza, mi ha rassicurata facendomi capire l'importanza dell'attività fisica adattata.
Paziente
Paziente
Primo appuntamento. Puntualissimo, ogni movimento è stato spiegato, dimostrato e controllato attentamente. Inoltre ha dato consigli utili anche per il quotidiano. Consigliatissimo
Paziente
Paziente
Attento nell’esecuzione degli esercizi. Trainer competente, motivante e sempre attento!!
Paziente
Paziente
Professionalità e attenzione nei dettagli mi hanno sorpreso. Studio completo e accogliente. Ringrazio Riccardo per il suo trattamento!
Paziente
Paziente
Consiglio a molti di venirci studio accuratissimo e molto formale accompagnato da Riccardo Pambira con cui mi sono trovato benissimo, quindi merita davvero tanto
Paziente
Paziente
Assolutamente soddisfatta dell' esperienza. Fin da subito, il professionista è stato molto accogliente e mi ha fatto sentire a mio agio. Ha dedicato tempo ad ascoltare le mie abitudini e i miei obbiettivi in tutta serenità. Consiglio sicuramente a tutti.
Paziente
Paziente
Cercavo qualcuno che mi aiutasse a ritrovare la costanza e ho trovato Riccardo un supporto incredibile. Oltre alla grande competenza tecnica, quello che fa la differenza è la sua capacità di motivarti anche nei giorni 'no'. Le sessioni sono intense ma volano, e l'ambiente che crea è sempre positivo e stimolante. Se volete cambiare stile di vita, siete nel posto giusto!
Paziente
Paziente
dopo aver valutato più volte di fare un percorso da un nutrizionista, ho scelto questo giovane nutrizionista e mi sono sentito accolto e capito.
Paziente
Paziente
Con il Dott. Pambira mi sono trovato benissimo. È attento, chiaro nelle spiegazioni e ti accompagna passo dopo passo nel percorso. Grazie a lui ho cambiato abitudini e mi sento molto meglio!
Paziente
Paziente
Mi alleno con Riccardo da qualche mese e mi sto trovando davvero molto bene. È preparato, attento e riesce sempre a motivarmi durante ogni allenamento. Ho notato miglioramenti sia nella forza che nella postura, e gli allenamenti sono sempre personalizzati.
Paziente
Paziente
Prima visita nutrizionale molto positiva, mi sono sentito subito a mio agio. Riccardo mi ha ascoltato con attenzione e mi ha dato dei consigli da mettere subito in pratica. Ho ricevuto una valutazione accurata della composizione corporea, spiegazioni chiare e un approccio realmente personalizzato sulle mie abitudini e sui miei obiettivi.
Paziente
Paziente
In poco tempo ho visto risultati concreti sul mio corpo, sulla forza e sull’energia quotidiana, risultati che da sola non ero riuscita a ottenere nonostante gli sforzi. Super consigliato!
Paziente
Paziente
The best personal trainer ever! ‍ Allenarmi con lui è sempre un piacere. È sorridente, competente, disponibile e super motivante. E poi ha un’arma segreta - il caffè prima dell’allenamento (anche alle 19! ).. TOP! Consigliatissimo!
Paziente
Paziente
Competente, disponibile e pronto a trovare soluzioni a qualsiasi richiesta .
Paziente
Paziente
Ho trovato buone competenze e professionalità , attenzione alle problematiche da me esposte e un piano di un piano di lavoro condiviso.
Paziente
Paziente
Prima esperienza molto positiva. Grande attenzione al mio stile di vita a 360°, dall’alimentazione all’allenamento. Approccio completo e professionale.
Paziente
Paziente
Riccardo e Michele sono stati fondamentali per i miei dolori alla schiena, mi alleno con loro da ormai 3 anni e preferisco di gran lunga l’allenamento in studio rispetto a una palestra pubblica: l’ambiente è più tranquillo, c'è maggiore attenzione ai dettagli e il lavoro è davvero personalizzato.
Paziente
Paziente
Mi alleno da 6 mesi con Riccardo per fare prevenzione per il calcio e mi sto trovando davvero bene.Mi sento più stabile e pronto nei cambi di direzione e in partita.
Paziente
Paziente
Mi sono affidata al dottore per una seduta di allenamento personalizzato in quanto devo superare un concorso nelle forze dell’ordine. Ha capito perfettamente le mie esigenze e mi ha fatto lavorare su esercizi mirati per il superamento delle prove. Lo studio è perfetto per chi come me non ama stare in palestra con altre persone perché è privato e si è svolta una lezione in cui non era presente nessun altro, consentendo anche di essere seguiti al 100%. L’empatia del dottore fa subito sentire a proprio agio. Inoltre lo studio dispone di un distributore d’acqua gratuito, cosa che non è presente in nessuno studio che io abbia visitato fino ad oggi, offrendo quindi un servizio aggiuntivo. Continueremo sicuramente questo percorso assieme, Consigliatissimo!!
Paziente
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